Smerujeme do letných dní a teda nám na oblohe čoraz viac vykúka slniečko. 🌞 Horúce dni sa postarajú o tvoj pobyt pri bazéne, jazere, či na pláži. Okrem toho ti však chceme povedať, aké prospešné sú slnečné lúče pre zdravý úsmev. 💯
Sila vitamínu D
Slnko je náš hrdina – pomáha nám pestovať jedlo, udržuje nás v teple a bráni tomu, aby sa planéta zmenila na obrovskú ľadovú guľu. Ale výhody slnka siahajú ešte hlbšie. V skutočnosti môžeme ďakovať slnku za to, že pomáha nášmu telu zostať šťastné a zdravé vďaka “malej drobnosti” nazývanej vitamín D. 🥰 Vitamín D je nevyhnutný vitamín, ktorý pomáha nášmu celkovému zdraviu a zdraviu ústnej dutiny mnohými spôsobmi, ako napríklad:
✔️ Zdravý úsmev a absorpcia vápnika
Všetci vieme, že vápnik je potrebný na budovanie silných kostí a zubov. Avšak bez vitamínu D mu to príliš nejde. Vápnik potrebuje vitamín D, aby sa správne a úplne absorboval a aby naše telo využilo všetky výhody vápnika.
✔️ Ochrana pred zubným kazom
Viaceré štúdie tiež naznačujú pozitívnu koreláciu medzi vitamínom D a prevenciou zubného kazu. Vedci dokonca dokázali, že vitamín D môže znížiť riziko zubného kazu až o 50 %! 🤯
✔️ Podpora imunitného systému pre zdravý úsmev
Vitamín D tiež pomáha podporiť imunitný systém a pomáha mu správne fungovať. Existujú dokonca dôkazy, že vitamín D pomáha regulovať a vyrovnávať imunitný systém, aby nás chránil pred baktériami, vírusmi a infekciami. 👌
Najlepší spôsob, ako získať vitamín D, je jednoducho cez slnečné žiarenie. Ale ako všetci vieme, príliš veľa slnka môže mať negatívne účinky, ako je bolestivé spálenie a zvýšené riziko rakoviny kože. 😓 Užívaj si preto pobyt na slnku s mierou a poznaj svoje limity.
Väčšina výskumníkov súhlasí s tým, že na získanie dostatočného množstva vitamínu D stačí 5 až 30 minút slnečného svitu denne. ⏱
Dobré zdroje vitamínu D
Získanie dostatočného množstva vitamínu D môže byť ťažké, najmä počas zimných mesiacov alebo počas dní pochmúrneho daždivého počasia. ⛈
Keď slnko neprichádza do úvahy, vitamín D môžeš získať výberom potravín, ktoré ho obsahujú. Potraviny s dobrým zdrojom vitamínu D:
🐟 Mastné ryby ako losos alebo tuniak
🥚 Vajcia
🥛 Mlieko
🥣 Obohatené cereálie
🥤 Pomarančový džús
🍮 Jogurt
Keďže už poznáš všetky výhody spojené so slnečným žiarením a vitamínom D, dúfame, že si slnko užiješ naplno a s mierou. 🕶 Natri sa opaľovacím krémom a hurá do letných dní. 🥳
Pridaj sa k našej komunite na sociálnych sieťach Brilliantcoco a užívaj si zdravý úsmev spoločne s nami. 🥰
